Yoga

Sempre que começo a escrever sobre Yoga tenho que pensar muito e escrever muito e apagar muito e começar tudo de novo depois… E assim sigo, cada vez procurando palavras que possam ilustrar o que é e quais os seus porquês. Estou concluindo que não é possível explicar para alguém o que É Yoga. A pessoa precisa mesmo é sentir-se em Yoga para saber o que isso é.

Mas mesmo assim, creio que certas noções “teóricas” sejam de interesse comum e assim publico esse texto com intuito de lançar alguma luz sobre o tema e despertar a curiosidade de quem me lê, torcendo para que você se interesse e comece a sua própria jornada ruma à Yoga.

Afinal, o que é Yoga?

Yoga pode ser definido de inúmeras maneiras, são tantas, e por isso é difícil escrever um texto que informe ao leitor o que Yoga é. Sendo assim, recorro ao “pai” da filosofia yogue, Patanjali, que define Yoga como: “Yogaç cittavrittinirodhah”.   _Oi???

Então, isso traduzido pode ficar assim:  Yoga é o Recolhimento (Nirodha) dos Meios de Expressão (Vrittis) da Mente (Citta). _Ah, tá! Trocou 6 por meia dúzia!

Vou continuar: Yoga é a integração, a união de todas as coisas que nos distraem (mentalmente, emocionalmente) em um ponto focal, a mente consciente. _Hum… Yoga é a Reintegração de quem eu sou, é a volta para casa. _Ah, tá melhorando!

Yoga é o silenciar da mente, Yoga é o escutar e o deixar falar, do yogue com o seu próprio coração. Yoga é a permissão para a manifestação do ser. Yoga é aprender e entender que você é e sempre será o seu melhor amigo. _Nossa!!!

 Yoga é uma tecnologia. Uma ferramenta para o crescimento pessoal e para a compreensão de si mesmo. É sobretudo uma filosofia que norteia um certo estilo de vida. Tal filosofia “nasceu” com as primeiras civilizações organizadas, coisa de 3000 mil anos antes de Cristo. Yoga não é uma religião mas nos leva a estudar nosso lado espiritual ou místico, é impossível falar de Yoga sem considerar os aspectos etéreos da vida.

Yoga pode ser uma arte, ciência, uma técnica… e tudo isso ao mesmo tempo. O Bhagavadgītā, um maravilhoso livro yogue e “Bíblia” dos Hare Krishna, cita: “Yoga é perfeição na ação”, isso porque quando estamos em Yoga estamos conscientes, perfeitamente ancorados no momento presente. Yoga é presença, atenção, é permanecer totalmente consciente, a cada momento, em toda e qualquer atividade.

Um sentido estrito da palavra Yoga é União, portanto a união (reunião) de todos os nossos aspectos (físicos, mentais, emocionais, sensoriais) em um lindo e único ponto: Eu! _UAU!!!

Por quê  Yoga?

Praticar e estudar Yoga nos leva a algumas situações: é possível aprender a parar de se identificar com os pensamentos, com seus medos, com suas crenças e sentimentos limitantes. Aprendemos a não nos deixar levar pelas distrações mentais e assim fica mais fácil a conexão com os bons sentimentos que naturalmente carregamos em nós. Yoga nos leva a crer que somos seres nascidos com a capacidade de sermos felizes e plenos, não importa o que. Yoga nos mostra como ser mais forte do que nossas próprias fraquezas. Yoga é harmonizar o corpo com a mente e as emoções. É permitir ser invadido pelo silencio de sua própria “mente”.

Todos nós que já estamos no Yoga estamos porque “ele” nos traz: bem estar, sensação de liberdade, plenitude, felicidade, sentimos melhora em nossa qualidade de vida, conseguimos manejar de maneira mais “fácil” o estresse, temos uma sensação de cuidado e de manutenção e da saúde e da vitalidade, além do que, quando se aplica, é uma ótima maneira de se ter condicionamento físico, e ainda despertamos o autoconhecimento e a consciência. _Top dos Tops!!!

Praticar Yoga

Quando digo que “faço” Yoga, não estou sendo totalmente verdadeira… Nós vivemos Yoga, experimentamos, praticamos… Eu posso fazer uma prática de Yoga, como geralmente se fala mas de fato que deveria ser dito é: Eu procuro Yoga, eu acho Yoga e eu permaneço em Yoga. Pois Yoga é um estado mental, físico, emocional, um estado de consciência.

Existem diferentes tipos e metodologias para se atingir esse estado de Yoga. Pode se praticar Yoga através das posturas corporais, e é aí onde muitas pessoas acreditam não terem nascido para coisa pois, se associa Yoga à imagem de pessoas magras, saradas e extremamente flexíveis. Nada disso é necessário para se fazer os Asanas, que são as posturas de Yoga. A partir da associação entre movimentos corporais e respiração uma diversa variedade de metodologias de Yoga se desenvolve: Hatha, Vinyasa, Ayengar…

Mas não é só isso, a pratica de yoga pode acontecer, por exemplo, somente com exercícios de respiração, há a yoga do sono, da música e da dança, da prece, do estudo… São vários os “tipos” e as maneiras de se praticar.

Quando você aprende a praticar Yoga, você pode fazer de um tudo “fazendo” Yoga: lavar a louça, organizar a casa (adoro!), ir na academia, escutar música, dançar… Isso é Karma Yoga ou a presença na ação ou perfeição na ação! Hare Krishna, Hare Krisha….

Didaticamente podemos citar os oito passos para se alcançar o estado de Yoga e eles são:  Yamas (normas de convivência), Niyamas (normas de aperfeiçoamento pessoal), Asanas (posturas corporais para assentamento da mente), Pranayama (controle e direcionamento da vitalidade), Pratyahara (recolhimento da atenção), Dharana (concentração da atenção em um objeto), Dhyanan (permanência no estado de concentração), Samadhi (absorção e elevação da consciência, estado de benção absoluta, alegria e imersão da consciência individual na consciência universal = estado de yoga atingido!). Praticar um deles, alguns deles ou todos eles é praticar Yoga! _Não é tão difícil assim…

Já comprovado!!!

Yoga tonifica a musculatura, melhora a postura e a flexibilidade. Diminui colesterol, reduz a obesidade, controla o diabetes, melhora os problemas pulmonares, dá uma força para o controle da osteoporose, melhora a elasticidade vascular, induz ao relaxamento e melhora a função dos órgãos internos.

Alcança-se plenitude física, mental e espiritual pelo equilíbrio dos sistemas reprodutivo, excretor, esquelético, respiratório, nervoso,  endócrino e energético.

Reduz stress. Aumenta a circulação do sangue no cérebro aumentando a performance mental e a memória. Através do Yoga melhora-se a qualidade de vida pela melhora da saúde.

E por falar em comprovação, se você tiver a curiosidade de procurar publicações científicas sobre Yoga, verá que existe muita pesquisa sobre o tema. Colocando a palavra “Yoga” no Pubmed aparecem mais de 4000 artigos! Só há pesquisa porque há interesse e resultados que induzem a mais estudo à cerca do tema. Veja alguns exemplos:

Estudo de 2017, do American Journal Speech Language Patology, concluiu que uma prática de 20 minutos de exercícios de respiração associados as posturas de yoga, durante um semestre acadêmico, reduziu os níveis de estresse percebido e biológico e melhorou a sensação de bem estar em grupo de estudantes ( Beck AR, et al. 2017).

Em estudo com foco em grupos de estudantes universitários nos EUA diagnosticados com  depressão e ansiedade, Falsafi (2016), observou que 8 semanas de práticas diárias de Mindifulness ou de Yoga, contribuíram para diminuir os sintomas de ambos distúrbios.

MATHAD et al. (2017) observaram que 8 semanas de práticas de Yoga concedeu ao grupo estudado melhora na auto-compaixão, atenção, resiliência, satisfação e percepção do estresse. O grupo de pessoas estudado notou que a função psicológica foi impactada positivamente.

Quanto a observância de marcadores cardinais e metabólicos do envelhecimento, TOLAHUNASE, et al. (2017), obtiveram resultados que demonstraram melhoras nos níveis de envelhecimento celular em uma população saudável. Os autores citam que saúde mental, física e reprodutiva  podem ser melhoradas e prolongadas pela prática de Yoga.

Além disso é com grande alegria que a comunidade de Yoga, vê as práticas integrativas e complementares, como acupuntura, musicoterapia, fitoterapia, yoga, entre outras, serem incluídas no Sistema Único de Saúde. Isso significa que tanto os profissionais de saúde quanto os pacientes poderão se beneficiar destas práticas tão antigas!

É isso! Espero que eu tenha jogado um pouco de cor e luz sobre esse assunto que eu tanto amo, e que de verdade, possamos nos ver em breve!

Com abraço, Carol.

“O ser humano, não percebendo que ele já é a felicidade, busca incessantemente esta felicidade fora de si, nos objetos externos. Mais cedo ou mais tarde, percebe que a causa do seu sofrimento está na limitação de sua mente, e que a felicidade não é encontrada fora, mas em cada momento em que está consigo mesmo, sem desejos, sem pensamentos, em paz.”

“A mente é como o vento. O corpo como a areia.
Se você quer conhecer o vento, observe o movimento da areia.”      

Ó, veja aqui pra baixo que tem uns videozinhos bem legais:

 

 

 

 

 

 

 

 

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Para Yoga, com 💚.

Querido Yoga,
Tanto tenho a lhe falar e responder ao tudo de lindo que nessa vida você mesmo já me contou. Tá tudo aqui ó: 💚No meu coração.
Então, meu amigo é o seguinte, sobre hoje na nossa aula, 💚.
Foi muito 💚. Não é!?
O que você achou!?
Ah!!! Você também achou o seu 💚!!!

Eu também achei o meu! Como eu sempre acho com você. Mas hoje! Nossa! Hoje foi tão bom pra mim! Será que foi essa lua maravilhosa, cheia e generosa!? Será que foram as sete pessoas que estavam lá conosco!? Será o que!? Será que foi 💚!? Ah! Isso mesmo! Foi o 💚! Foi aquele silêncio que você traz para o meu corpo, aquele sopro que me cala, a sua voz muda que me fala e que me faz lembrar… Eu sou 💚.

Hoje, companheiro, escrevo este bilhete e é só pra te agradecer!

Com 💚, Carol.

Temos amostra grátis! mas cuidado, o conteúdo pode causar dependência. 

Então é sempre assim… o cheiro do ano novo começa a soprar nas minhas ventas e planos vão brotando da cachola.

Assim sendo, ainda bem, Mahadeva, Maha-amado, disse a mim: _ Zen, para que esperar ano que vem!? É agora! e gente tem! Espaço bom, tem também. Você começa na semana que vem!

:).

E foi realmente, tudo bem! A primeira aula experimental foi linda, tivemos participantes especiais e deu gosto de quero mais.

Portanto, pra ver se mata logo essa vontade e pra confirmarmos nossos planos para o ano que vem… você é nosso convidado para mais duas aulas experimentais e gratuitas de Hatha Yoga, nas quartas feiras (07/12 e 14/12) às 18:30, na casa nova do Despertar.

Mas cuidado! Serão amostras grátis, mas desejo do fundo do meu coração, que a partir delas você pratique Yoga sem moderação!

Nos vemos na quarta!

Apreciaremos a gentileza da  confirmação de sua presença.

Fixo: 3878-0886. WhatsApp: 99179-0012

despertar.com.br

Rua Pedro Pegoraro, 285. Ribeirania. – portaria de tras da UNAERP.

yoga-texto

Fonte: Pinterest – artista desconhecido.

Quer  fazer uma aula de yoga e conhecer dois lugares lindos!? 

Havia uma ideia me  rondando há um booom tempo. Esta mesma ideia também andou rodeando a cabeça dos queridos Leo e Mahadeva… e até que enfim, neste fim de ano, que fale sério, merece um pouquinho de refresco, a ideia virou ação. Vamos dar aulas de yoga!!! 

E será no Espaço Despertar, que está de casa nova, linda, charmosa, aconchegante e NÃO atende somente gestantes! 

Amanhã (30/11) às 18:30, você é nosso convidado  para uma aula de Hatha Yoga, experimental e gratuita. 

Venham conhecer o espaço, movimentar gentilmente seus corpos, tranquilizar suas mentes e serenar os corações. 

Não é preciso nenhum tipo de conhecimento ou experiência anterior. Não será uma aula de contorcionismo, tampouco um retiro de silêncio. E os lugares lindos a se visitar serão dois, afinal a vista do horizonte que é nosso próprio interior é a coisa mais bonita de se ver! 

Se seu peito sorri para essa ideia, coloque uma roupa confortável e venha conhecer! 

Agradeceremos se você confirmar sua presença pelos: 

Fixo: 3878-0886. WhatsApp: 99179-0012

despertar.com.br

Rua Pedro Pegoraro, 285. Ribeirania. – portaria de tras da UNAERP. 


A Fé. 

Faz um ano hoje que em uma manhã fria e ensolarada enquanto dirigia para o trabalho resolvi plantar essa semente: Escrever um blog. Naquele dia pensei que eu escreveria muito. Escrevi muito pouco. Mas o que está escrito foi sentido, vivido. Foi sincero. 

Hoje vou continuar a plantação com fé. 

Há que se ter fé. Muita. Pouca não me serve. 

Ter fé, acreditar, ter convicção, dar crédito. 

Sim. Eu dou. 

Prefiro pecar pelo excesso da boa e velha: fé. 

Sou de boa fé. E creia, não costumo me encontrar com aqueles da má. 

A cada nova manhã deposito fé que o melhor virá, que tudo certo dará e que o sol brilhará em cada canto da vida em que habito. 

Me exercito na tarefa de acreditar naquilo que eu quero criar. 

Tantos obstáculos aparecem. Eu continuo na fé, de que essa semente forte há de germinar, enraizar, brotar, florir e frutificar, enchendo a vida daquilo que minha alma anseia, do que meu espírito precisa. De que nesse florecer outros seres, como você, possam ser abençoados e contagiados com o dom da Fé! 

Namastê! 


Arte de Claudia Trembla. 

Há 4 meses, Serena. 

Há  quatro meses ela nasceu. Eu não tinha a mínima ideia do que viria! Eu pensava que soubesse alguma coisa. Não. Eu não sabia de nada. Agora, talvez eu tenha aprendido alguma coisinha. Bem pouca. Ou quase nada. 

Se transformar em mãe provavelmente é diferente para mulheres diferentes. 

Considerei a experiência como transmutação brutal do estado de ser! 

Não há nenhuma segunda opção, é sempre só uma. E essa uma sou eu: a mãe! Por enquanto, sinto que deixei de ser eu. Para que ela seja ela, Serena, eu praticamente não sou mais nada do que fui! Sei que é por enquanto. Sei que vai passar. Sei que vai dar saudade. Então o que faço é me entregar. E nesses 4 meses tenho aprendido a entregar, a delegar, a pedir, a esperar, a receber. E quanto mais me entrego a essa pequenina mais ela se entrega a mim. E assim vamos construindo essa nossa relação. Única. Imensa. Inexplicável. 

Tomo consciência que ha 4 meses me tornei mãe e sentada amamentado Serena o que faço é me emocionar. Meu coração se enche de amor, meus olhos de lágrimas. Ela suspira. Eu respiro. E vamos continuar!